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26.6 Lxc il y a 1 semaine:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché prise serrée		65kg	x 1	65kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		26kg	x 10	34.5kg	Ø
Curl marteau		18kg	x 1	18kg	Ø
Développé couché incliné haltères		22kg	x 10	29kg	Ø
Développé couché		85kg	x 1	85kg	Ø
Pompes		Ø	x 80	Ø	Ø	Ø
Soulevé de terre		110kg	x 1	110kg	Ø
Front Squat		60kg	x 10	80kg	Ø
Barre au front		30kg	x 12	43kg	Ø
Développé assis aux haltères		16kg	x 8	19.5kg	Ø
Tractions supination		Ø	x 20	99kg	Ø
Traction pronation		Ø	x 20	99kg	Ø
Développé incliné		70kg	x 1	70kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		90kg	x 1	90kg	Ø

Poids de corps: 69kg

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