22.4
Triceps extension arrière haltère 20 kilos, extension verticale 10 kilos, 15 dips triceps et barre au front |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Extension verticale avec haltère | x 12 | 10kg | 14kg | -13kg | ||
Barre au front | x 8 | 26kg | 32kg | +18kg |