Fermer X
40.2
tvxlms Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x10 120kg 160kg Ø
Over Head Press x8 60kg 74.5kg Ø
Soulevé de terre x1 160kg 160kg Ø
Développé couché x1 100kg 100kg Ø
Développé incliné x12 60kg 86kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Traction pronation x10 + 10kg 100kg Ø
Dips x15 + 20kg 122kg Ø
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 30kg 37kg Ø
Tractions supination x10 + 10kg 100kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x6 80kg 92.5kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x80 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg
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