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29.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x10 | 16kg | 21kg | Ø | ||
| Développé couché | x6 | 62kg | 72kg | Ø | ||
| Rowing barre | x6 | 62kg | 72kg | -5kg | ||
| Soulevé de terre | x12 | 62kg | 89kg | +12kg |
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