Fermer X

29.7
AhhhhIsman Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg Ø
Rowing barre x6 80kg 92.5kg Ø
Développé couché x6 80kg 92.5kg Ø
Soulevé de terre x1 140kg 140kg Ø
Curl marteau x6 20kg 23kg Ø
Over Head Press x2 55kg 56.5kg Ø
Curl incliné x8 14kg 17kg Ø
Tractions supination x1 + 9kg 94kg Ø
Traction pronation x1 + 4kg 89kg Ø
Dips x6 + 10kg 110kg Ø
Développé couché haltères x5 34kg 38kg Ø
Back Squat x2 100kg 102.5kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x35 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 85kg
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