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19.5
Problème : sur les exercices, il manque énormément d'exercices sans matériel |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x 10 | + 8kg | 113kg | Ø | ||
| Tractions supination | x 8 | + 8kg | 105.5kg | Ø | ||
| Dips | x 12 | + 8kg | 122kg | Ø | ||
| Pompes | x 30 | Ø | Ø | Ø | Ø |