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15.8

Marbourg il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Développé couché		x 10	66kg	88kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	33kg	44kg	Ø
Curl marteau		x 10	15kg	20kg	Ø
Barre au front		x 15	22kg	31.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	15kg	20kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	34kg	45kg	Ø
Front Squat		x 10	34kg	45kg	Ø
Gainage		x 60s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 90kg

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