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2 Snyh il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 10	15kg	20kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	10kg	13kg	Ø
Curl marteau		x 10	12.5kg	16.5kg	Ø
Développé couché		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Rowing menton		x 10	12.5kg	16.5kg	Ø
Back Squat		x 10	15kg	20kg	Ø
Gainage		x 1s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 70kg

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