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12.9 Shooger il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		x 15	10kg	14kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 15	20kg	28.5kg	Ø
Développé couché		x 12	50kg	72kg	Ø
Curl marteau		x 15	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	16kg	23kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 15	18kg	25.5kg	Ø
Rowing barre		x 15	35kg	50kg	Ø
Front Squat		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Pompes		x 35	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 68kg

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