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7.9

ZeD il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 11	22.5kg	31kg	Ø
Curl incliné		x 10	10kg	13kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	16kg	21kg	+5kg
Développé couché haltères		x 8	24kg	29.5kg	+5.5kg
Développé couché incliné haltères		x 10	18kg	24kg	+3kg

Poids de corps: 72kg (+3kg)

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