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36
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x12 | 90kg | 129.5kg | Ø | ||
| Traction pronation | x12 | + 20kg | 129.5kg | Ø | ||
| Back Squat | x12 | 120kg | 172.5kg | Ø | ||
| Dips | x12 | + 20kg | 129.5kg | Ø | ||
| Pompes | x60 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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