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21.4
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl marteau | x15 | 12kg | 17kg | Ø | ||
Développé assis aux haltères | x10 | 12kg | 16kg | Ø | ||
Rowing menton | x10 | 12kg | 16kg | -34kg | ||
Gainage | 180s | Ø | Ø | +15s | Ø |
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