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46.2

Senhikari il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Front Squat		x 8	120kg	149kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Dips		x 10	+ 20kg	137kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	28kg	37kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Rowing barre		x 8	80kg	99kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	110kg	146.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	38kg	47kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	34kg	42kg	Ø
Curl incliné		x 8	16kg	19.5kg	Ø
Gainage		x 120s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 75	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 83kg

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