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16.3

FrenchBoy il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 5	65kg	73kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 3	27kg	28.5kg	Ø
Tractions supination		x 13	Ø	90.5kg	Ø
Front Squat		x 1	80kg	80kg	Ø
Traction pronation		x 10	Ø	84kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 5	10kg	11kg	Ø
Développé couché haltères		x 5	27kg	30kg	Ø
Dips		x 9	+ 10kg	93.5kg	Ø
Rowing barre		x 3	50kg	52.5kg	Ø
Over Head Press		x 7	27kg	32kg	Ø
Soulevé de terre		x 4	50kg	54.5kg	Ø
Gainage		x 600s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 60	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 63kg

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