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21.8

Rizerz il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 3	149kg	157.5kg	Ø
Dips		x 3	+ 40kg	117kg	Ø
Traction pronation		x 2	+ 20kg	93kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 3	30kg	31.5kg	Ø
Back Squat		x 3	100kg	105.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 3	30kg	31.5kg	Ø
Gainage		x 240s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 70.5kg

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