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30.5 Saewo il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	Ø	104kg	Ø
Développé couché		x 3	95kg	100.5kg	Ø
Over Head Press		x 3	60kg	63.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	26kg	32kg	Ø
Tractions supination		x 10	Ø	104kg	Ø
Développé couché haltères		x 5	40kg	45kg	Ø
Rowing barre		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	30kg	37kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	30kg	37kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	110kg	123.5kg	Ø
Back Squat		x 3	90kg	95kg	Ø
Barre au front		x 6	25kg	29kg	Ø
Curl marteau		x 8	12kg	14.5kg	Ø

Poids de corps: 78kg

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