20.2
Mercredi abdo : gainage 1 min, l sit 5 seconde, 14r relevé de jambe à la barre de traction, 5 abdo Roll avec haltère, 3s14r flexion latérale 20k, 3s6r rotation 10k |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Gainage | x 60s | Ø | Ø | Ø | Ø |