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21.1
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x1 | 38kg | 38kg | Ø | ||
Développé incliné | x1 | 65kg | 65kg | +3.5kg | ||
Développé couché | x1 | 70kg | 70kg | +6kg |
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