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20.8
Rang Deter validax. Intermédiaire j'arrive mon con |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing menton | x12 | 35kg | 50kg | +7kg | ||
| Développé assis aux haltères | x9 | 18kg | 23kg | +1kg |
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