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  • 44.2
     Verwoerd
  • Description:
    J'ai débuté la musculation en Aout 2021.
    Road to Larry Scott en cours Tout afficher
    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 5 heures
  • - Grade: Solide
    - Score global: 44.2
    - Classement: 7/55
    - PDC -5
    - Age: 26ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1532pts
    - Poids de corps: 68kg
    - Taille: 173cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Verwoerd :
  • 44.2
    Verwoerd il y a 23 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x11 + 30kg 135.5kg +8.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 100kg 144kg +14.5kg
    Curl incliné x10 17.5kg 23kg +1.5kg
    Extension verticale avec haltère x7 15kg 18kg +2kg
    Développé assis aux haltères x8 27.5kg 34kg -0.5kg
    Développé couché haltères x12 30kg 43kg +3.5kg
    Poids de corps: 68kg (-1kg)
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  • 41.6
    Verwoerd il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x12 80kg 115kg +7kg
    Développé assis aux haltères x11 25kg 34.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 90kg 129.5kg +18kg
    Dips x9 + 30kg 127kg -8kg
    Curl incliné x8 17.5kg 21.5kg Ø
    Traction pronation x8 + 10kg 98kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère x9 12.5kg 16kg +2kg
    Développé couché haltères x12 27.5kg 39.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 37.5
    Verwoerd il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x12 75kg 108kg +22kg
    Dips x12 + 25kg 135kg +45kg
    Curl incliné x12 15kg 21.5kg +4.5kg
    Développé assis aux haltères x12 22.5kg 32kg +7.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x8 90kg 111.5kg -25kg
    Traction pronation x7 + 10kg 94.5kg +24kg
    Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg -1.5kg
    Développé couché haltères x12 25kg 36kg +11.5kg
    Poids de corps: 69kg (+2kg)
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  • 29.7
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x12 60kg 86kg +10kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 29.1
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x9 100kg 128.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 28.6
    Verwoerd il y a 4 ans: J'ai commencé mal la séance, au bout de 4 reps au Squat, j'ai cru que j'allais crever. Puis, j'ai été trés bon au sdt Roumain + j'ai meme fais une série en mode normal.
    Je comprends pas trop que je galere sur certains exos et d'autres moins
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x12 95kg 136.5kg +12kg
    Soulevé de terre x9 95kg 122kg +4kg
    Back Squat x4 85kg 92.5kg -18kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 27.6
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x12 38kg 54.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 67kg (+2kg)
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  • 27.3
    Verwoerd il y a 4 ans: Je progresse bien en rowing barre, mais je stagne sur le SDT, je rage
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x11 55kg 76kg +8kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 27.1
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x11 40kg 55kg +5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 27.1
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x11 12.5kg 17kg +2kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 27.1
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x12 37kg 53kg +4kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 26.6
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x8 55kg 68kg -4kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 26.6
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x12 35kg 50kg +6.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 26.6
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x11 90kg 124.5kg +16.5kg
    Back Squat x11 80kg 110.5kg +8kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 25.7
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x10 37kg 49kg Ø
    Over Head Press x12 30kg 43kg +6kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 25.7
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x8 95kg 118kg +11.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 25.4
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x4 50kg 54.5kg -7.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 25.4
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x12 11kg 15.5kg +1.5kg
    Curl marteau x9 14kg 18kg +1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 24.5
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x7 90kg 108kg -5kg
    Back Squat x9 80kg 102.5kg -1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 24.5
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x11 18kg 24.5kg +0.5kg
    Rowing menton x10 37kg 49kg +3.5kg
    Soulevé de terre x5 95kg 106.5kg -5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 24.5
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x11 45kg 62kg +4.5kg
    Développé incliné x8 35kg 43.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 24
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg +4.5kg
    Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg +1.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 22.6
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x10 85kg 113kg +7.5kg
    Back Squat x11 75kg 103.5kg +10.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 22.3
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x10 18kg 24kg +1kg
    Rowing menton x8 37kg 45.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 22.3
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x12 50kg 72kg +5.5kg
    Soulevé de terre x8 90kg 111.5kg +7kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 21.7
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x12 27kg 38.5kg +2.5kg
    Curl incliné x9 12kg 15kg +0.5kg
    Barre au front x12 22kg 31.5kg +3kg
    Extension verticale avec haltère x11 9kg 12.5kg +1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.8
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x8 85kg 105.5kg -4.5kg
    Back Squat x8 75kg 93kg -7.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.8
    Verwoerd il y a 4 ans: Rang Deter validax. Intermédiaire j'arrive mon con
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x12 35kg 50kg +7kg
    Développé assis aux haltères x9 18kg 23kg +1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 19.8
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x6 90kg 104.5kg -1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 19.8
    Verwoerd il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x12 40kg 57.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 2.8 :
    18%
    11.5%
    20.6%
    15.9%
    15.6%
    18.4%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing barre x12 80kg 115kg il y a 1 semaine
    Dips x11 + 30kg 135.5kg il y a 23 heures
    Soulevé de terre jambes tendues x12 100kg 144kg il y a 23 heures
    Curl incliné x10 17.5kg 23kg il y a 23 heures
    Extension verticale avec haltère x7 15kg 18kg il y a 23 heures
    Développé assis aux haltères x11 25kg 34.5kg il y a 1 semaine
    Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg il y a 4 ans
    Traction pronation x8 + 10kg 98kg il y a 1 semaine
    Développé couché haltères x12 30kg 43kg il y a 23 heures
    Soulevé de terre x9 100kg 128.5kg il y a 4 ans
    Back Squat x11 80kg 110.5kg il y a 4 ans
    Rowing menton x12 38kg 54.5kg il y a 4 ans
    Curl marteau x9 14kg 18kg il y a 4 ans
    Barre au front x12 22kg 31.5kg il y a 4 ans
    Rowing à la barre T x8 30kg 37kg il y a 4 ans
    Développé incliné x11 40kg 55kg il y a 4 ans
    Développé couché x11 45kg 62kg il y a 4 ans
    Over Head Press x12 30kg 43kg il y a 4 ans
    Tractions supination x6 Ø 75.5kg il y a 4 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing barre x12 80kg 115kg il y a 1 semaine
    Dips x11 + 30kg 135.5kg il y a 23 heures
    Soulevé de terre jambes tendues x12 100kg 144kg il y a 23 heures
    Curl incliné x10 17.5kg 23kg il y a 23 heures
    Développé assis aux haltères x11 25kg 34.5kg il y a 1 semaine
    Développé couché haltères x12 30kg 43kg il y a 23 heures
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x12 100kg 144kg +14.5kg il y a 23 heures
    Développé couché haltères x12 30kg 43kg +3.5kg il y a 23 heures
    Curl incliné x10 17.5kg 23kg +1.5kg il y a 23 heures
    Développé assis aux haltères x8 27.5kg 34kg -0.5kg il y a 23 heures
    Extension verticale avec haltère x7 15kg 18kg +2kg il y a 23 heures
    Dips x11 + 30kg 135.5kg +8.5kg il y a 23 heures
    Traction pronation x8 + 10kg 98kg +3.5kg il y a 1 semaine
    Rowing barre x12 80kg 115kg +7kg il y a 1 semaine
    Soulevé de terre x9 100kg 128.5kg +6.5kg il y a 4 ans
    Back Squat x4 85kg 92.5kg -18kg il y a 4 ans
    Rowing menton x12 38kg 54.5kg +1.5kg il y a 4 ans
    Développé incliné x11 40kg 55kg +5kg il y a 4 ans
    Over Head Press x12 30kg 43kg +6kg il y a 4 ans
    Développé couché x4 50kg 54.5kg -7.5kg il y a 4 ans
    Curl marteau x9 14kg 18kg +1kg il y a 4 ans
    Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg +4.5kg il y a 4 ans
    Barre au front x12 22kg 31.5kg +3kg il y a 4 ans
    Rowing à la barre T x8 30kg 37kg Ø il y a 4 ans
    Tractions supination x6 Ø 75.5kg Ø il y a 4 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Verwoerd n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1532pts Badges
  • 44
    0
    126
    2
    2
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    0
    62
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    1676
  • 231/8632 Classement général (afficher ):