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8.8
delincta Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère
- Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
 x10 12kg 16kg Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@12
- Série #2: 10@15
- Série #3: 10@15
- Série #4: 10@17
- Série #5: 10@20
 x10 20kg 26.5kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@12
 x10 12kg 16kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@12
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Série #4: 10@14
- Série #5: 9@16
 x9 16kg 20.5kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
 x10 12kg 16kg Ø
Poids de corps: 80kg
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