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19.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x5 | 100kg | 112.5kg | +7kg | ||
| Traction pronation | x5 | + 7kg | 83kg | +1kg | ||
| Dips | x8 | + 14kg | 100.5kg | -7.5kg | ||
| Over Head Press | x5 | 37.5kg | 42kg | +3kg |
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