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6.6
LowllowL Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau
- Série #1: 12@12
- Série #2: 12@12
- Série #3: 12@12
- Série #4: 12@12
- Récupération: ~120s
x12 12kg 17kg Ø
Développé couché x1 70kg 70kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 7@24
- Série #2: 7@24
- Série #3: 7@22
- Série #4: 7@22
- Récupération: ~180s
x7 24kg 28.5kg Ø
Poids de corps: 69kg
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