X
Créer un compte musclé
Inscription avec Facebook
OU
Sign in with Google
Sign in with Google. Opens in new tab
OU
Homme ♂
Femme ♀
Recevoir l'actu et les bons plans gomuscu
En cliquant sur "Inscription" vous acceptez nos
conditions générales d'utilisation
et confirmez avoir lu la
Politique d’utilisation des données
du site gomuscu.org
.
Inscription
Vous avez déjà un compte?
Connectez-vous
.
Connexion
Sign in with Google
Sign in with Google. Opens in new tab
OU
Se souvenir de moi
Connexion
Mot de passe oublié?
Créer un nouveau compte
Fermer x
Fermer X
Fermer x
Toggle Navigation
GO
MUSCU
Connexion
Inscription
Challenge
Forum
Chargement des derniers sujets actifs en cours
Annuaires
Membres
Coachs
Salles de sport
Calculateurs
1RM
Méthode 5/3/1
VO2max
Score global
Le concept
Grades
Exercices
F.A.Q.
Comment bien débuter
Nous contacter
18.2
Lorwo
Certifié
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Extension verticale avec haltère
- Série
#1
: 8@14
- Série
#2
: 8@14
- Série
#3
: 8@14
- Série
#4
: 8@14
- Récupération: ~90s
x8
14kg
17kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série
#1
: 8@25
- Série
#2
: 8@25
- Série
#3
: 8@25
- Série
#4
: 8@25
- Récupération: ~90s
x8
25kg
31kg
Ø
Curl incliné
- Série
#1
: 8@12
- Série
#2
: 8@12
- Série
#3
: 8@12
- Série
#4
: 8@12
- Récupération: ~90s
x8
12kg
14.5kg
Ø
Barre au front
- Série
#1
: 8@25
- Série
#2
: 8@25
- Série
#3
: 8@25
- Récupération: ~90s
x8
25kg
31kg
Ø
Curl marteau
- Série
#1
: 8@14
- Série
#2
: 8@14
- Série
#3
: 8@14
- Série
#4
: 8@14
- Récupération: ~90s
x8
14kg
17kg
Ø
Développé assis aux haltères
- Série
#1
: 8@20
- Série
#2
: 8@20
- Série
#3
: 8@20
- Série
#4
: 8@20
- Série
#5
: 8@20
- Récupération: ~90s
x8
20kg
24.5kg
Ø
Back Squat
- Série
#1
: 10@50
- Série
#2
: 8@60
- Série
#3
: 8@60
- Série
#4
: 6@80
- Série
#5
: 6@80
- Récupération: ~110s
x6
80kg
92.5kg
Ø
Développé couché
- Série
#1
: 8@50
- Série
#2
: 8@50
- Série
#3
: 8@50
- Série
#4
: 8@50
- Récupération: ~90s
x8
50kg
62kg
Ø
Développé couché haltères
- Série
#1
: 10@20
- Série
#2
: 10@20
- Série
#3
: 10@20
- Série
#4
: 10@20
- Récupération: ~90s
x10
20kg
26.5kg
Ø
Rowing menton
- Série
#1
: 8@30
- Série
#2
: 8@30
- Série
#3
: 8@30
- Série
#4
: 8@30
- Série
#5
: 8@30
- Récupération: ~90s
x8
30kg
37kg
Ø
Dips
- Série
#1
: 8
- Série
#2
: 8
- Série
#3
: 8
- Récupération: ~60s
x8
Ø
88.5kg
Ø
Poids de corps:
71.5kg
0
Réagir (
0
)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.
Réactions associées au pointage (0):
COMMENCER
LE CHALLENGE
🔥
Installer l'appli
×