Fermer X
20.4
eugenehoff Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 Ø 108kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Tractions supination x10 Ø 100kg Ø
Barre au front x8 30kg 37kg Ø
Curl incliné x10 12kg 16kg Ø
Dips x12 Ø 108kg Ø
Développé couché x7 55kg 66kg Ø
Développé incliné x7 45kg 54kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@22
- Série #2: 7@24
- Série #3: 7@24
 x10 22kg 29kg Ø
Pompes
- Série #1: 30
- Série #2: 30
- Série #3: 30
 x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg
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