Fermer X
41.3
darkmagius Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Tractions supination x12 + 10kg 122kg +1kg
Traction pronation x12 + 5kg 115kg +8.5kg
Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg +6kg
Développé couché haltères
- Série #1: 12@35
- Série #2: 40@6
- Récupération: ~90s
x12 35kg 50kg +3.5kg
Extension verticale avec haltère x12 12kg 17kg +3kg
Soulevé de terre x12 100kg 144kg Ø
Curl marteau x12 16kg 23kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 60kg 86kg +14kg
Back Squat x8 70kg 86.5kg +0.5kg
Poids de corps: 75kg (+1kg)
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