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41.3

darkmagius il y a 1 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x 12	+ 10kg	122kg	+1kg
Traction pronation		x 12	+ 5kg	115kg	+8.5kg
Développé assis aux haltères		x 12	24kg	34.5kg	+6kg
Développé couché haltères - Série #1: 12@35 - Série #2: 40@6 - Récupération: ~90s		x 12	35kg	50kg	+3.5kg
Extension verticale avec haltère		x 12	12kg	17kg	+3kg
Soulevé de terre		x 12	100kg	144kg	Ø
Curl marteau		x 12	16kg	23kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	60kg	86kg	+14kg
Back Squat		x 8	70kg	86.5kg	+0.5kg

Poids de corps: 75kg (+1kg)

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