Fermer X
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darkmagius Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x12 + 28kg 149.5kg +8.5kg
Tractions supination x12 + 10kg 123.5kg +1.5kg
Traction pronation x8 + 10kg 106.5kg -8.5kg
Soulevé de terre
- Série #1: 1@160
- Série #2: 12@110
- Récupération: ~90s
x1 160kg 160kg +16kg
Développé assis aux haltères x10 26kg 34.5kg Ø
Développé couché x1 100kg 100kg Ø
Développé couché haltères x8 40kg 49.5kg -0.5kg
Back Squat x10 70kg 93kg +6.5kg
Poids de corps: 76kg (+1kg)
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