Fermer X
34.1
sn4k Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x15 100kg 144kg Ø
Curl barre droite ou coudée x6 38kg 44kg Ø
Curl marteau x12 18kg 25.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 12kg 17kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 32kg 42.5kg Ø
Développé couché x2 90kg 92.5kg Ø
Rowing barre x12 60kg 86kg Ø
Barre au front x10 28kg 37kg Ø
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Rowing menton x15 28kg 40kg Ø
Gainage 3s Ø Ø Ø Ø
Pompes x75 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg
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