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34.1

sn4k il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 15	100kg	144kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 6	38kg	44kg	Ø
Curl marteau		x 12	18kg	25.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 12	12kg	17kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	32kg	42.5kg	Ø
Développé couché		x 2	90kg	92.5kg	Ø
Rowing barre		x 12	60kg	86kg	Ø
Barre au front		x 10	28kg	37kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Rowing menton		x 15	28kg	40kg	Ø
Gainage		x 3s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 75	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 75kg

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