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33.3 fx5 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 12	22kg	29kg	Ø
Développé couché		x 12	70kg	93kg	Ø
Rowing barre		x 12	70kg	93kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	20kg	26.5kg	Ø
Dips		x 25	+ 20kg	113kg	Ø
Back Squat		x 15	70kg	93kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	16kg	21kg	Ø
Soulevé de terre		x 12	70kg	93kg	Ø
Over Head Press		x 12	15kg	20kg	Ø
Pompes		x 100	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg

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