|
11
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x 3 | 110kg | 116.5kg | Ø | ||
| Curl marteau | x 10 | 12kg | 16kg | +3kg | ||
| Développé couché haltères | x 5 | 24kg | 27kg | Ø | ||
| Dips | x 8 | Ø | 90.5kg | Ø |
|
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11
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x 3 | 110kg | 116.5kg | Ø | ||
| Curl marteau | x 10 | 12kg | 16kg | +3kg | ||
| Développé couché haltères | x 5 | 24kg | 27kg | Ø | ||
| Dips | x 8 | Ø | 90.5kg | Ø |