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22.4

Fnaticpower il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 13	32kg	46kg	Ø
Curl marteau		x 15	17.5kg	25kg	Ø
Barre au front		x 15	28kg	40kg	Ø
Tractions supination		x 12	+ 5kg	102kg	Ø
Traction pronation		x 12	Ø	95kg	Ø
Développé couché		x 12	50kg	72kg	Ø
Dips		x 15	Ø	95kg	Ø
Développé couché haltères		x 15	17.5kg	25kg	Ø
Back Squat		x 12	50kg	72kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	12kg	17kg	Ø
Gainage		x 500s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 66kg

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