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43.6
Sabri Certifié il y a 4 ans: curl barre + extention vertical + barre front + curl incliné biset curl debout elastique puis dropset tirage poulie haute corde
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 44kg 63kg Ø
Barre au front x12 32kg 46kg +6kg
Extension verticale avec haltère x12 13kg 18.5kg +1.5kg
Rowing barre x12 70kg 100.5kg Ø
Curl incliné x12 16kg 23kg Ø
Poids de corps: 92kg (+0kg)
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