Fermer X
66.6
ATN Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 240kg 240kg +7kg
Développé couché x1 150kg 150kg +9.5kg
Développé couché prise serrée x6 110kg 127.5kg +3.5kg
Rowing barre x5 120kg 135kg +2kg
Curl barre droite ou coudée x5 60kg 67.5kg +5.5kg
Over Head Press x1 90kg 90kg +11.5kg
Développé incliné x2 120kg 123kg Ø
Barre au front x15 40kg 57.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 36kg 44.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x15 16kg 23kg Ø
Développé couché haltères x8 50kg 62kg Ø
Curl marteau x8 24kg 29.5kg +3kg
Pompes x45 Ø Ø +10 Ø
Poids de corps: 100kg (+0kg)
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