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66.6 ATN il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 1	240kg	240kg	+7kg
Développé couché		x 1	150kg	150kg	+9.5kg
Développé couché prise serrée		x 6	110kg	127.5kg	+3.5kg
Rowing barre		x 5	120kg	135kg	+2kg
Curl barre droite ou coudée		x 5	60kg	67.5kg	+5.5kg
Over Head Press		x 1	90kg	90kg	+11.5kg
Développé incliné		x 2	120kg	123kg	Ø
Barre au front		x 15	40kg	57.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	36kg	44.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 15	16kg	23kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	50kg	62kg	Ø
Curl marteau		x 8	24kg	29.5kg	+3kg
Pompes		x 45	Ø	Ø	+10	Ø

Poids de corps: 100kg (+0kg)

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