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15.9

giklett2000 il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché haltères		x 1	60kg	60kg	Ø
Traction pronation		x 3	Ø	103.5kg	Ø
Tractions supination		x 2	Ø	100.5kg	Ø
Développé couché		x 3	50kg	52.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 5	20kg	22.5kg	Ø
Curl incliné		x 20	5kg	7kg	Ø
Curl marteau		x 15	5kg	7kg	Ø
Développé incliné		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Front Squat		x 5	10kg	11kg	Ø
Gainage		x 100s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 25	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 98kg

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