19.8
Jeudi jambe : 3s3r back squat 60k, 3s7r extension mollet debout 60k, 3s4r soulevé de terre jambe tendu 60k, 3s10r leg extension 30k, 3s5r leg curl 20k |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Soulevé de terre jambes tendues | x 4 | 60kg | 65.5kg | +17.5kg | ||
Back Squat | x 3 | 60kg | 63.5kg | +7kg |