19.9
Jeudi jambe : 3s4r back squat 60k, 3s6r extension mollet debout 60k, 3s4r soulevé de terre jambe tendu 60k, 3s14r leg extension 10k, 3s14 leg curl 10k, 3s14r Crunch cou 5k |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Soulevé de terre jambes tendues | x 4 | 60kg | 65.5kg | Ø | ||
Back Squat | x 4 | 60kg | 65.5kg | +2kg |