20.7
Jeudi jambe : 3s2r back squat 70k, 3s6r extension mollet debout 70k, 3s2r soulevé de terre jambe tendu 70k, 3s14r leg extension 20k, 3s14 leg curl 20k, 3s8r Crunch cou 20k, 3s14r crunch nuque 10k |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Soulevé de terre jambes tendues | x 2 | 70kg | 72kg | +6.5kg | ||
Back Squat | x 2 | 70kg | 72kg | +6.5kg |