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5.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x15 | 26kg | 37.5kg | +12kg | ||
| Développé assis aux haltères | x11 | 12kg | 16.5kg | -3.5kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 12kg | 16kg | -4kg |
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