|
31.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x 12 | 12kg | 17kg | -4kg | ||
| Développé incliné | x 12 | 40kg | 57.5kg | +4.5kg | ||
| Rowing barre | x 12 | 40kg | 57.5kg | -10kg |
|
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31.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x 12 | 12kg | 17kg | -4kg | ||
| Développé incliné | x 12 | 40kg | 57.5kg | +4.5kg | ||
| Rowing barre | x 12 | 40kg | 57.5kg | -10kg |