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12.1

Francou74 il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 15	20kg	28.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 15	35kg	50kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 15	28kg	40kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 15	25kg	36kg	Ø
Rowing barre		x 15	25kg	36kg	Ø
Tractions supination		x 15	+ 10kg	49kg	Ø
Gainage		x 60s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 80	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 24kg

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