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5.4
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Extension verticale avec haltère | x10 | 10kg | 13kg | Ø | ||
Développé couché | x5 | 48kg | 54kg | -0.5kg | ||
Over Head Press | x10 | 20kg | 26.5kg | +5.5kg |
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