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19.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x1 | + 30kg | 95kg | -1kg | ||
| Dips | x1 | + 50kg | 115kg | +4kg | ||
| Développé couché | x10 | 55kg | 73kg | +7kg | ||
| Développé assis aux haltères | x10 | 16kg | 21kg | +1.5kg |
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