Fermer X
28.1
Harko Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 160kg 160kg Ø
Tractions supination x12 Ø 103.5kg Ø
Traction pronation x10 Ø 96kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 90kg 111.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 27.5kg 34kg Ø
Développé couché x6 70kg 81kg Ø
Curl incliné x6 14kg 16kg Ø
Back Squat x6 90kg 104.5kg Ø
Curl marteau x8 14kg 17kg Ø
Développé couché prise serrée x8 50kg 62kg Ø
Over Head Press x6 40kg 46.5kg Ø
Dips x8 + 10kg 101.5kg Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg
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