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19.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x7 | Ø | 98.5kg | -11kg | ||
| Tractions supination | x7 | Ø | 98.5kg | -3kg | ||
| Développé couché | x10 | 56kg | 74.5kg | +6.5kg | ||
| Pompes | x10 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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