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26.5
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x10 | 16kg | 21kg | +2.5kg | ||
| Soulevé de terre | x5 | 140kg | 157.5kg | +8.5kg | ||
| Développé couché haltères | x6 | 38kg | 44kg | +1.5kg |
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