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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x11 | 20kg | 27.5kg | +1kg | ||
| Développé couché haltères | x10 | 30kg | 40kg | +1.5kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x9 | 24kg | 30.5kg | +1kg |
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