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18.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x12 | 32kg | 46kg | +3kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x12 | 24kg | 34.5kg | +3kg | ||
| Barre au front | x12 | 21kg | 30kg | +1.5kg |
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