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20.8
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé assis aux haltères | x11 | 22kg | 30.5kg | -1kg | ||
Extension verticale avec haltère | x13 | 10kg | 14kg | Ø | ||
Développé couché haltères | x13 | 24kg | 34.5kg | +2.5kg |
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