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  • 16.3
     Jesuisfrele
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Novice
    - Score global: 16.3
    - Classement: Non classé
    - PDC -5
    - Age: 21ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Nice
    - Amis: 0
    - Popularité: 996pts
    - Poids de corps: 71kg
    - Taille: 176cm - mensurations
    - Body-fat: 16%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Jesuisfrele :
  • 16.3
    Jesuisfrele Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x20 14kg 20kg Ø
    Développé couché haltères x11 30kg 41.5kg +1.5kg
    Traction pronation x8 Ø 88kg -15.5kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 17.6
    Jesuisfrele Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x10 30kg 40kg +5.5kg
    Développé incliné x12 45kg 64.5kg -10kg
    Poids de corps: 71kg (-1kg)
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  • 23
    Jesuisfrele Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x20 14kg 20kg Ø
    Développé couché haltères x4 32kg 34.5kg -8kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 29.7
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x13 14kg 20kg Ø
    Développé couché haltères x10 32kg 42.5kg +1.5kg
    Barre au front x17 20kg 28.5kg -7.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 29.7
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x8 60kg 74.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 29.7
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x10 65kg 86.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.7
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x15 14kg 20kg +3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.9
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x9 32kg 41kg +1.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 27.9
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x16 60kg 86kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 7@12
    - Série #2: 6@12
    - Récupération: ~120s
    		x7 12kg 14kg -2kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 27.9
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x20 12kg 17kg Ø
    Barre au front x15 25kg 36kg Ø
    Développé couché haltères x8 32kg 39.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 27.9
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x12 30kg 43kg +3kg
    Développé incliné x14 50kg 72kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 27.5
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x14 60kg 86kg +3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 27.5
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x15 12kg 17kg Ø
    Barre au front x12 25kg 36kg +3kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 5@30
    - Série #3: 10@28
    - Série #4: 6@28
    		 x10 30kg 40kg +1.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 0
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x13 50kg 72kg Ø
    Développé couché x1 70kg 70kg +5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 0
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x10 12kg 16kg -0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 0
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x12 50kg 72kg +8kg
    Développé couché haltères x9 30kg 38.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 27.3
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x13 Ø 103.5kg Ø
    Rowing barre x11 60kg 83kg +3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 27.3
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x10 25kg 33kg -3kg
    Développé couché haltères x8 30kg 37kg -3kg
    Développé incliné x9 50kg 64kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 27.3
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x10 60kg 80kg +5.5kg
    Curl incliné x11 12kg 16.5kg +2kg
    Curl marteau x10 12kg 16kg +2kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 27.3
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg +4kg
    Extension verticale avec haltère x13 12kg 17kg +1kg
    Barre au front x12 25kg 36kg +3kg
    Développé couché haltères x12 28kg 40kg +3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 25.2
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x10 28kg 37kg -0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 25.2
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x12 Ø 103.5kg +5.5kg
    Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø
    Curl incliné x8 12kg 14.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 24.3
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg +2kg
    Développé assis aux haltères x9 24kg 30.5kg Ø
    Barre au front x10 25kg 33kg +13kg
    Développé couché haltères x14 26kg 37.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+1kg)
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  • 23.1
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x11 Ø 98kg +3.5kg
    Rowing barre x8 60kg 74.5kg +1.5kg
    Curl incliné x12 10kg 14kg Ø
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 23.1
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x12 26kg 37.5kg +3kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 22.4
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg -3kg
    Rowing barre x10 55kg 73kg +1kg
    Curl incliné x12 10kg 14kg +2kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.4
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x20 10kg 14kg Ø
    Développé couché haltères x14 24kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.4
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 Ø 94.5kg +9.5kg
    Rowing barre x15 50kg 72kg Ø
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 20.8
    Jesuisfrele Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x11 22kg 30.5kg -1kg
    Extension verticale avec haltère x13 10kg 14kg Ø
    Développé couché haltères x13 24kg 34.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x15 14kg 20kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg il y a 3 ans
    Traction pronation x12 Ø 103.5kg il y a 3 ans
    Rowing barre x10 65kg 86.5kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x12 30kg 43kg il y a 3 ans
    Développé incliné x8 60kg 74.5kg il y a 3 ans
    Barre au front x15 25kg 36kg il y a 3 ans
    Curl incliné x11 12kg 16.5kg il y a 3 ans
    Tractions supination x23 Ø 93.5kg il y a 3 ans
    Développé couché x1 70kg 70kg il y a 3 ans
    Curl marteau x10 12kg 16kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x1 110kg 110kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x12 40kg 57.5kg il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x30 18kg 25.5kg il y a 3 ans
    Gainage 120s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Pompes x25 Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Traction pronation x8 Ø 88kg -15.5kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x20 14kg 20kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché haltères x11 30kg 41.5kg +1.5kg il y a 2 ans
    Développé incliné x12 45kg 64.5kg -10kg il y a 2 ans
    Barre au front x17 20kg 28.5kg -7.5kg il y a 3 ans
    Rowing barre x10 65kg 86.5kg +0.5kg il y a 3 ans
    Curl incliné
    - Série #1: 7@12
    - Série #2: 6@12
    - Récupération: ~120s
    		x7 12kg 14kg -2kg il y a 3 ans
    Développé couché x1 70kg 70kg +5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x10 12kg 16kg +2kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg +4kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg -3kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x9 80kg 102.5kg -7.5kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x10 40kg 53kg -4.5kg il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x12 18kg 25.5kg Ø il y a 3 ans
    Tractions supination x23 Ø 93.5kg +13kg il y a 3 ans
    Gainage 120s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Pompes x25 Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Jesuisfrele n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 996pts Badges
  • 16
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    95
    0
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