Fermer X
20.7
inlotemin Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 10@80
- Série #2: 9@80
- Série #3: 7@80
- Récupération: ~240s
x10 80kg 106.5kg Ø
Back Squat
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@85
- Série #4: 10@85
- Série #5: 6@85
- Récupération: ~210s
x10 85kg 113kg +3kg
Tractions supination
- Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 8
- Récupération: ~120s
x8 Ø 88kg -1kg
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 12@55
- Série #2: 12@55
- Série #3: 12@55
- Récupération: ~60s
x12 55kg 79kg +6kg
Poids de corps: 71.1kg (-0.6kg)
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